Sie waren auf Diät und Übergewicht begann zurückzutreten. Die folgenden Tipps stärken Ihre Position und vermeiden mögliche Probleme.
BEWEGUNG
Nichts hilft, Gewicht zu bekämpfen, wie aktive Bewegung. Kannst du nicht ins Fitnessstudio gehen? Dann lerne zu sagen: "Lass mich weglaufen", "Ich bringe es jetzt", "Steh nicht auf, ich gebe es jetzt." Sei unterwegs und zu Hause. Bei der Arbeit oft vom Stuhl losreißen: Wasser trinken, Tee (ohne Kuchen), einfach den Korridor entlang gehen. Dehnen Sie sich, machen Sie so viele Bewegungen wie möglich.
ISS GEMÜSE!
Sie haben die geringsten Kalorien: in 100 g - von 10 bis 35. Essen Sie mindestens fünf Portionen buntes Gemüse und Wurzelgemüse pro Tag. Je breiter die Palette - desto mehr Vitamine und verschiedene biologisch aktive Substanzen. Gemüse kann zu jedem Gericht hinzugefügt werden. Und wenn Sie die Mahlzeit mit ihnen beginnen, wird für mehr kalorienreiche Lebensmittel in Ihrem Magen weniger Platz sein.
MEHR MEHR ZELLEN
Faserquellen haben mindestens zwei Vorteile: Sie werden für eine lange Zeit verdaut, was ein langes Gefühl der Fülle vermittelt (und häufiger werden sie überhaupt nicht verdaut) und füllen den Magen. Vollkornprodukte, Kleie, Bohnen, Gemüse, Gemüse und insbesondere gekeimte Körner enthalten viel Ballaststoffe. Ein Merkmal der Sämlinge: Sie werden zum Nährboden für die nützliche Darmflora.
Probiotika
Probiotika wirken sich positiv auf die Verdauung aus, Wissenschaftler des Imperial College (London) sind sich sicher.Sie fanden heraus, dass Menschen, die täglich ein Glas lebenden Joghurt essen oder ein Glas frischen Kefir trinken, die Absorption von Gallensäuren beschleunigen und einen vollständigeren Abbau von Fetten durchführen. Wählen Sie daher aus der Diät natürlichen Kefir und Joghurt mit einer kurzen Haltbarkeit.
FOLGEN SIE DEM DARM
Eine der unangenehmen Folgen der Ernährung sind Probleme mit dem Darm bzw. Verstopfung. In diesem Fall helfen weiche Präparate auf Senna-Basis.
Der Artikel wurde auf den Materialien der Zeitschrift "Good Counsel" 9/2013 veröffentlicht
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Material vorbereitet von Julia Dekanova
